Cuaderno de Salud - Nutrición

13 Junio 2018

5 Beneficios del consumo de cerveza

Antes de empezar con este artículo os recordamos que la idea no es fomentar el…

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04 Junio 2018

3 Beneficios del consumo de Avena

Aunque pueda sonar recurrente sabemos que el desayuno es una de la más importantes comidas…

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28 Marzo 2018

Niveles de colesterol

Niveles de colesterol. El colesterol es una sustancia cerosa parecida a la grasa que se…

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11 Enero 2018

Saber cuando alimentarse

Es una práctica habitual por un alto porcentaje de este país realizar las tres comidas…

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18 Diciembre 2017

¿Qué es la agricultura Ecológica?

En algunas ocasiones podemos escuchar términos como; agricultura natural, agricultura indígena, agricultura familiar o campesina,…

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11 Diciembre 2017

¿Qué nos aportan los minerales?

En nuestros artículos hemos repasado en algunas ocasiones la gran variedad de vitaminas que son…

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04 Diciembre 2017

Doctor Plátano, tu fruta de familia

El plátano o banana (según se conoce en muchos países de américa latina) es una…

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16 Noviembre 2017

Feliz digestión, gracias a la fibra

Uno de los factores más importantes, que repercuten directamente a nuestra salud es nuestro sistema…

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14 Noviembre 2017

Las cosas claras y el Colesterol en su nivel

Que tema este del colesterol que nos tiene a muchos intentando controlar algo que ni…

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08 Noviembre 2017

Intestino irritable, el dolor del siglo XXI

Muchos de nosotros conocemos a alguien o hemos escuchado de alguna persona que sufre de…

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06 Noviembre 2017

Flora intestinal, las bacterias buenas

Nuestro cuerpo es un conjunto de partes que funcionan en una relación de intercambio mutuo…

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02 Noviembre 2017

Vegetarismo, algo más que una dieta.

Dentro de la dieta vegetariana existen varias “tendencias” - si se nos permite la expresión…

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25 Octubre 2017

Multivitaminas, preparando el otoño, reparando el organismo

En algunos caso para algunas personas los alimentos pueden ser una buena fuente de obtención…

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17 Octubre 2017

Alimentación sin vitamina B12

Desde hace ya un tiempo, estamos recibiendo correos a nuestro sitio web sobre el asunto…

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12 Octubre 2017

La Dieta Paleo en la nutrición

Alimentos que no han sido procesados de cualquier forma, ya sea con aditivos, conservantes, carbohidratos…

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05 Octubre 2017

La Avena y sus beneficios

Algunos de nosotros quizás recordemos como en nuestra infancia o adolescencia nuestros padres nos daban…

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03 Octubre 2017

Regulación Intestinal, ideas prácticas

Son muchas las causas que pueden derivar en que tengamos problemas intestinales y problemas de…

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28 Septiembre 2017

Real Food

La verdad es que puede parecer una tarea complicada, llegamos a nuestro supermercado habitual y…

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15 Junio 2017

La vitamina B1 y los mosquitos

Que ganas tenemos de disfrutar del verano, después del invierno nos apetecen días más largos…

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13 Junio 2017

¿Qué es la dieta paleo?

…, la dieta del hombre de las cavernas, la dieta prehistórica, de la edad de…

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25 Mayo 2017

¿Qué son las bebidas probióticas?

Quizás antes de seguir con el artículo deberíamos recordar que nuestro organismo tiene un sistema…

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E&S

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Lunes, 20 Mayo 2019 11:12

Caminante, se hace camino al andar

Este fin de semana he empezado a caminar, no, no hablo de “caminar” del parking a la oficina, hablo de andar, de dedicar un tiempo a caminar, si se puede, a un buen ritmo, Walking lo llaman algunos.

Lejos de poder hacer running por prescripción médica, caminar a un buen ritmo se esta poniendo de moda nuevamente ya que implica menos lesiones y los beneficios para el organismo son muchos y variados.

Si tienes problemas de espalda, realizar running puede causarte más problemas debido al golpeo de nuestros pies en el suelo, las vértebras y nuestra columna se pueden llegar a resentir y si ya tenemos algún diagnóstico de malestar en esa zona, esta se puede complicar.

Caminar se está volviendo a convertir en el deporte para todos los públicos, algo que pueden realizar todo tipo de personas; jóvenes, menos jóvenes y más mayores, delgadas, obesas, con dolor de espalda, personas que no están acostumbradas a realizar deporte, personas que necesitan el deporte como terapia pero que no pueden realizar grandes esfuerzos.

Como comentaba al principio de este artículo, he empezado a caminar, de forma ligera, sin llegar a correr, a un buen ritmo y entre 30 y 45 minutos, un ejercicio diario.

El motivo es el de la prevención ya que mi trabajo me tiene sentado en una butaca frente al ordenador prácticamente todo el día y esto ha echo que con el tiempo mi zona lumbar y mi espalda se resientan, en general sufren de gran dolor por esta inactividad.

Mi asombro vino cuando tras consultar a varias doctoras, ambas me comentaron que lo mejor que podía hacer era caminar, -"caminar deprisa" pero caminar, nada de running en mi caso. Que yo no practique running no quiere decir que sea malo para otras personas.

En esa conversación me comentaron que caminar aporta grandes beneficios a la salud, como otros muchos deportes, pero que en mi caso debía empezar por caminar y que esto me aportaría grandes beneficios en un corto periodo de tiempo.

Durante la actividad de caminar nuestras células consumen azúcar y esto hace que los depósitos de azúcar mengüen en nuestro organismo.

Este ejercicio obliga a los músculos de las piernas a trabajar y esto los tonifica, los engrasa, dándoles fortaleza y una agradable sensación de bienestar.

Algo que yo no me había planteado es que el movimiento de caminar favorece la movilidad intestinal por lo que en esta situación se reduce el estreñimiento.

Cuando realizamos cualquier ejercicio deportivo nuestro cerebro libera endorfinas, si, esas a las que llaman las “hormonas de la felicidad”, con lo que caminar nos ayuda a pensar y meditar con mayor claridad.

Regula el peso, fortalece los huesos, reduce los dolores musculares y articulares, mejora la calidad del sueño y una de las cosas más importantes, el deporte en general protege nuestra salud cardiovascular con lo que nuestra vida se verá prolongada.

Es que no puedo nadar, no puedo montar en bici, no me gusta correr, odio el tenis y el paddel me destroza…, pues camina, aunque sean 30 minutos al día a un buen ritmo, al que tu puedas soportar, pero camina, muévete …, si yo he visto los resultados con tan solo una sesión de 30 minutos a ti te pasará lo mimo, ánimo, ponte un calzado cómodo y vamos, a la calle a caminar…, ya me contarás.

Martes, 14 Mayo 2019 10:06

Algo está cambiando

El pasado fin de semana (del 9 al 12 de Mayo) se celebró en el Palau Sant Jordi de Barcelona la feria BioCultura que recoge empresas y productos relacionados con la agricultura y la alimentación biológica.

Hasta aquí podríamos decir que una feria normal de un circuito relacionado con las empresas y productos biológicos de consumo humano.

Pero este año ha sido algo diferente, aunque ya llevamos tiempo viendo este tipo de productos, cada vez despuntan mas aquellos artículos relacionados con la cosmética y la moda o tendencias, todo ello certificado.

Estos dos “mundos”, cosmética y moda, cada vez tienen una mayor presencia en ferias, ya que las empresas se hacen eco de las exigencias y peticiones de un público que cada vez está más sensibilizado con la BioCultura y que son capaces de distinguir las calidades o compuestos utilizados para la fabricación de muchos productos.

Un publico que se ha volcado totalmente hacia un abierto y reivindicativo movimiento en favor del medio ambiente y la procedencia de alimentos o accesorios, respetando también y sobretodo al mundo animal.

Cremas, jabones o champús se están convirtiendo en productos estrella por su composición natural, indicando si fuera preciso otros componentes químicos que son respetuosos con el medio ambiente o que no son perjudiciales para nuestro organismo.

La línea entre lo que se puede considerar moda ecológica o no es muy fina y no hay regulaciones oficiales a este respecto, pero aún y así podemos considerar este tipo de prendas de confección como respetuosas con el medio ambiente.

Fabricantes y creativos de la moda usan tejidos o fibras naturales libres de productos químicos, aludiendo fervorosamente a la protección animal, a la protección medioambiental y a los derechos laborales.

Aunque podemos imaginarnos que en algún punto de el proceso de fabricación intervienen sustancias o materias que no son del todo biológicas, lo que si es cierto es que algo está cambiando y quizás las luchas de tantas y tantas personas anónimas que con su estilo de vida respetuoso con la vida animal y con el cuidado de nuestro planeta, han sido capaces de reunir la fuerza suficiente para que empresas y productores tengan que realizar cambios en sus productos, estas personas se han echo oir y respetar.

El veganismo crece y se expande constantemente a buen ritmo y con artículos tan dispares como el calzado.

Realizados con hilo de bambú ya se están creando productos con un resultado excelente, pero no se detiene aquí, el tejido es tejido y con el se pueden y se confeccionan, zapatos, bufandas, guantes o bolsas.

El consumo frecuente de este tipo de artículos se esta extendiendo; vegetarianos, veganos y otros grupos concienciados con respetar su forma de vida natural se están imponiendo en los mercados con la necesidad un nuevo tipo de producto, de una nueva forma de crear y procesar esos productos, unos verán una forma más de hacer negocio, pero donde hay grandes beneficiados, el planeta que es nuestro hogar, el mundo animal y claro está, nosotros mismos y nuestra salud.

 

Miércoles, 24 Abril 2019 10:07

Sin oxígeno

Algunos pensaréis que cualquiera de nosotros puede mantener la respiración más de 5 segundos, pero la cuestión es otra, ¿qué pasaría si toda la Tierra se quedara sin oxígeno unos 5 segundos?…, aquí cambian las cosas, y mucho aunque no lo parezca.

Hablaremos sólo de lo que nos pasaría en lo relacionado con la salud, ya que muchas situaciones casi inverosímiles ocurrirían a gran escala.

Para empezar sufriríamos la desagradable sensación de que nuestro oído interno explotaría ya que perderíamos el 21% de la presión del aire que recibimos constantemente.

Las personas que en ese momento estuvieran disfrutando de un bonito día en la playa se quemaría al instante ya que el oxigeno molecular es uno de los componentes de la capa externa de la tierra que nos protege de los rayos UVA.

Los motores de combustión interna se pararían, bueno aparentemente esto no supondría ningún efecto para nuestra salud a menos, claro está, que estuviéramos volando ya que los motores de los aviones se pararían.

Importante también lo que le sucederían a nuestros océanos; si el agua esta formada por un casi 89% de oxígeno, sin este oxígeno se convertiría en estado gaseoso, es decir, nuestros mares se evaporarían.

Conclusión, si quieres saber cual es la sensación de estar 5 segundos sin respirar puedes hacerlo bajo tu responsabilidad, pero para nuestra armoniosa naturaleza y el planeta Tierra sería un autentico cúmulo de desastres en los que como habitantes de la misma sufriríamos la totalidad de ellos, es decir, un desastre a escala global para la vida en general.

Lunes, 22 Abril 2019 10:54

Día de la Tierra

Muchos de nosotros nos levantaremos hoy para ir a trabajar, otros seguirán de puente de Semana Santa, en cualquier caso, todos inmersos en nuestro día a día, nuestras familias, trabajos, hipotecas y problemas muy variados, y seguramente para la gran mayoría un día más que pasará desapercibido, casi un día monótono o pasivo, además de lunes.

Hoy es 22 de Abril, proclamado Día Internacional de la Tierra y es celebrado en muchos países.

Promovido por el senador y activista medioambiental estadounidense Gaylord Nelson en el año 1970, instauró este día para rendir homenaje a nuestro planeta y reconocer a la Tierra como nuestro hogar y madre, al igual que otras muchas culturas y civilizaciones hicieron bastante antes que nuestra generación y sociedad actual.

Dos años después se celebró la primera conferencia en Estocolmo con objeto de sensibilizar a los líderes mundiales sobre la magnitud de los problemas medioambientales.

Han pasado casi 50 años desde aquella fecha y aunque tenemos un Día de la Tierra pocas cosas han cambiado, aunque bien pensado algo si ha sucedido.

El hombre, la clase política, los lobbies financieros incluso nosotros mismos hemos colaborado de una u otra manera en que el planeta esté peor que nunca.

Los científicos más optimistas creen que a partir del año 2050 los daños causados al planeta serán ya irreversibles.

La Tierra es un planeta del sistema solar que gira alrededor de su estrella, el Sol y se formó hace unos 4600 millones de años, el único habitado que sepamos hasta hoy día.

Es el hogar de cientos de millones de especies, entre la que se encuentra el hombre.

Sus propiedades físicas son tan extraordinarias que permitió que la vida se desarrollara y que siga existiendo a día de hoy.

Un planeta extraordinario, una joya del universo formada por un equilibrio perfecto de superficie terrestre y acuosa, lo que permite que exista una gran biodiversidad de especies.

Este mismo planeta nos aporta minerales, productos y recursos alimenticios para sostener a toda la población humana mundial.

Hoy día existe un gran consenso científico que vincula las actividades humanas con el calentamiento global debido, entre otras causas, a las emisiones industriales de dióxido de carbono el cual nos llevará a que se produzcan cambios tales como el derretimiento de los glaciares y superficies heladas, temperaturas máximas más extremas, cambios en el clima y un aumento del nivel del mar.

En el año 2012, 7000 millones de humanos poblábamos el planeta y se estima que lleguemos a los 9.500 millones para el 2050.

Esta población está repartida en su mayor parte en zonas costeras y entre los 209 estados soberanos, 59 territorios independientes y otras áreas en disputa desde hace décadas.

Lamentablemente el planeta Tierra, por ahora, no tiene un gobierno global que la represente aunque si un organismo oficial, la ONU (Organización Mundial de las Naciones Unidas) al que están “suscritos” 192 estados y cuyo objetivo es el de intervenir en disputas entre naciones a fin de evitar conflictos armados, se supone que es algo parecido a un foro para la diplomacia y el derecho internacional. Sin embargo no es un gobierno mundial y poco efecto ha tenido visto lo visto hasta la fecha.

En nuestro planeta se tienen tantas creencias como grupos raciales existen, aportando una cultura rica y diversa cada cual en su zona, aunque siempre han existido grupos con un mayor poder o influencia y que han colaborado en la explotación o exterminio de otros seres de su misma condición, cosa que poco tiene de humano.

Por no ser suficiente, el ser humano no estando conforme en exterminarse a sí mismo ha colaborado directamente en que cientos de miles de especies, por causas directas o indirectas, acabaran desapareciendo del planeta.

El historiador Yuval Noah comenta que “muchos estudiosos intentan predecir que aspecto tendrá el mundo en el año 2100, pero es una pérdida de tiempo ya que cualquier predicción que valga la pena ha de tener en cuenta la capacidad de remodelar la mente humana y eso es imposible”.

Según los grandes entendidos en el tema, en la historia de la humanidad han habido tres grandes revoluciones que marcaron nuestro rumbo como especie; hace 70.000 años con la revolución cognitiva, hace 12.000 años en la cual nos hicimos los amos de la tierra dejando de ser cazadores-recolectores, aunque lo seguimos siendo de alguna manera y hace 5 siglos con la revolución científica e industrial.

Hoy muchos de esos entendidos creen que el futuro de la humanidad no pase de los próximos 30 o 50 años y no solo eso, el 85% de las aves, el 65% de los anfibios y el 70% de los corales están ya en peligro de extinción debido al cambio climático, una causa que el hombre en raras ocasiones reconoce.

Son datos que grandes organizaciones han quitado de sus “hojas de ruta” por razones que todo podemos llegar a imaginar a estas alturas.

“Nos encontramos en la sexta gran extinción de especies terrestres y si las cinco primeras se podían atribuir a causas naturales, esta sería por causa de los humanos, su expansión y colonización de un planeta que no le pertenece”.

Los gases de efecto invernadero, las emisiones de CO2, la deforestación, la contaminación de los mares y los ríos, las especies que desaparecen cada día en nuestro planeta, incluso la desaparición de las abejas, son solo algunas de las causas de que nuestro planeta entre en fase “ruina” en pocos años.

El crecimiento del mismo consumo de agua se ha vuelto en contra nuestro desembocando en guerras no declaradas por el control de la misma, el consumo de gas natural, de los combustibles fósiles a los cuales no hemos querido o no hemos podido sustituir también colaboran a este empobrecimiento de la tierra.

Podríamos seguir escribiendo sobre estas cosas lo que resta de año, pero por el esfuerzo y concienciación de muchas personas aún tenemos algo de esperanza.

Hay cientos sino miles de personas que a nivel local o internacional, desconocidos o famosos que se hace eco del problema al que nos enfrentamos, personas  como el naturalista David Attenborough, Leonardo Di Caprio, Al Gore, y muchos otros activistas y organizaciones no gubernamentales luchan por y para la naturaleza y nos avisan continuamente de que “lo que hagamos en los próximos 20 años determinará el futuro de toda la vida en la tierra”.

Ante toda esta devastación surge una pregunta; ¿qué podemos hacer nosotros, a nivel “individuo”?.

Hay muchas pequeñas cosas que podemos hacer personalmente, hay otras que son complicadas de cambiar, por no decir imposibles en nuestra sociedad actual, pero otras son más sencillas.

Por ejemplo:

- Podemos tener varios recipientes para reciclar en casa.

- Buscar una alternativa al transporte como el uso de bicicletas dentro de las ciudades.

- Si tomamos la decisión de comprar un vehículo revisemos antes cual es su impacto climático en emisiones de Co2.

- Una opción son los crecientes vehículos eléctricos.

- En algunos países Europeos se comparte vehículo de manera cotidiana hasta tal punto que se ha convertido en algo muy normal.

- Generar nuestra propia energía en nuestros hogares para nuestra autonomía energética. 

- Utilizar termostatos en nuestras casas para mantener un consumo de energía razonable.

- Reciclar aquellos objetos o envases que no se degradan ecológicamente.

- Evitar el consumo de agua desenfrenado, evitar su derroche, por ejemplo con electrodomésticos tipo lavavajillas.

- Utilizar iluminación tipo led, son un poco más caras pero su impacto energético a corto plazo se nota mucho.

Todas estas son pequeñas acciones que a nuestro nivel van a ayudar a nuestro planeta a que no sufra tanto como hasta ahora, que la arrogancia del hombre deje de pensar en que controla la naturaleza porque es todo lo contrario y de vez en cuando nos lo demuestra.

Hoy, para muchos de nosotros, este día pasará sin pena ni gloria, inmersos en nuestras vidas, problemas o alegrías, sin pensar ni por un momento en detenernos un instante en pensar el rumbo de desolación que llevará a  nuestra Tierra a un desenlace poco agradable.

Seguiremos con nuestras vidas rutinarias intentando sobrevivir en una sistema abocado al desastre…, y no somos pesimistas, como decía un científico en un cumbre climática internacional, “la realidad es evidente a los ojos y sucede, el pesimismo podemos meterlo en una carpeta y guardarlo en un cajón para no verlo.”

“…, el mar, el gran unificador, es la única esperanza del hombre. Ahora, como nunca antes, la vieja frase tiene un sentido literal ya que todos estamos en el mismo barco.”

Jacques-Yves Cousteau

 

Lunes, 18 Marzo 2019 12:01

¿La música puede curar?

Por poco que sepamos de historia sabemos que en todas las épocas nos ha unido un elemento que se ha manifestado de diferentes formas, primero como sonidos sueltos, después como grupos de sonidos y finalmente como composiciones que servían a un fin.

Hoy en día reconocemos el tipo de música que realiza un aborigen australiano, un indio americano o una orquesta filarmónica…, aunque con matices y diferencias, la música tiene una función real.

Esta función puede reunir muchas bases asociativas y desde hace un tiempo, nuestra sociedad “avanzada” se está empezando a dar cuenta de esto.

Y a este respecto nos surge una pregunta; ¿la música tiene la cualidad de curar?.

Es indiscutible que tiene un efecto directo sobre nosotros, nuestros sentimientos y percepciones, nuestros estados de ánimo y nuestras emociones.

Hoy, cada vez son más las aplicaciones terapéuticas de la música en la medicina, aplicaciones que hacen precisamente eso, remover nuestras emociones y aliviar síntomas clínicos, en definitiva, lo que hace es aportar un efecto beneficioso a nuestra salud.

Nuestro complicado cerebro percibe la música como un premio, el cual puede llegar a variar nuestra frecuencia cardiaca y respiración.

Libera un neurotransmisor, la dopamina que están relacionadas con el placer que estamos sintiendo en ese momento.

La música hace que nuestra resistencia al dolor aumente o que tengamos un sensación de reducción del cansancio, fatiga o del estrés y por este motivo las aplicaciones de la música a varios tipos de patologías cada vez esté más extendido.

Entre otras cosas se ha probado que la música relaja a las madres embarazadas, las cuales proyectan tranquilidad y sentimientos positivos al bebé que está por nacer.

Una vez nacidos estos niños tendrán una ayuda extra en su desarrollo neurológico con el apoyo musical que a su vez les aportará mejor memoria o fluidez verbal.

De esta manera la ayuda que pueden llegar a recibir niños autistas es totalmente beneficiosa ya que un juego musical consigue efectos terapéuticos en el habla, el lenguaje, la atención y la memoria.

Recientemente se están utilizando terapias musicales en oncología, en cuidados paliativos y en la prevención de enfermedades.

Como vemos, la música llega a influir directamente sobre nuestra salud y es beneficiosa para múltiples aplicaciones para nuestro organismo y de igual manera nosotros somos portadores de música ya que nuestra respiración o los latidos de nuestro corazón son actividades rítmicas.

¿Alguien ha intentado ver una película sin música, o realizar algún tipo de ejercicio sin alguna melodía de fondo?, no es lo mismo ¿verdad?

La música cura y mantiene y aporta beneficios directos a nuestro organismo, a nosotros mismos.

Martes, 12 Marzo 2019 09:59

Vivir teniendo menos cosas

 

Hace ya algunos años descubrí la magia del orden con la ahora famosa Marie Kondo, la cual me ayudó a tener mi armario más ordenado y a saber qué cantidad de ropa había acumulado y no necesitaba.

Ahora me planteo una nueva cuestión ¿de verdad necesito tantas cosas para vivir?, ¿necesito tanta ropa, tantos complementos, tantos muebles y figuritas de decoración?

Sobra decir que cada uno con su dinero hace lo que le place y se compra cuantas cosas quiera o pueda permitirse, pero yo me planteo en este momento de mi vida vivir con menos cosas ya que la gran mayoría de ellas acaban acumulando polvo y espacio.

Al reducir mis ansias de consumo gasto menos, lo cual no quiere decir que no pueda ir a las rebajas, pero, ¿necesito comprar toda la ropa de la planta?, o ¿mejor me planteo si realmente necesito esa prenda o no?, quizás no sea del todo necesaria, aunque esté de oferta…, de ofertas que no utilizo tengo el armario lleno y si no soy compulsivo a la hora de comprar eso me ayudará a tener algo más de dinero.

Algo similar ocurre con la decoración del hogar…, el tiempo que paso quitando las cosas de encima de los muebles, limpiando y volviendo a colocar las mismas cosas (algunas de ellas ni recuerdo haberlas comprado) podría utilizarlo en relajarme, darme un paseo o simplemente descansar en el sofá, que falta me hace. (Aunque de mis figuritas frikis de StarWars no me deshago ni loco)

Algo que ha sido muy útil para mi es hacer un inventario de las cosas que utilizo de verdad…, si si, cogí papel y lápiz - si lo anoto en el móvil cómo no paran de entrar mensajes de Instagram y Facebook al final me distraigo - y pensé y anoté las cosas que realmente llegaba a utilizar en un mes por ejemplo, pues bien, esas son las cosas que necesito y el resto he optado (esa es una decisión personal) en tirarlo o donarlo.

Ese afán por acumular cosas es algo que he acabado por no comprender y si, he estado y estoy en un mundo rodeado de consumo en el que participamos activamente porque nosotros así lo queremos, el que tengamos a la vista una buena oferta no quiere decir que nos ahorremos el 20, 30 o 50%…, si no lo compramos nos ahorramos el 100% y ese concepto me gusta.

Vivimos en una sociedad de consumo, no pretendo con esto eliminar el consumo mundial, no, ni mucho menos, es necesario consumir, pero en la justa medida que cada uno de nosotros decidamos.

En fin, lo que intento trasladar seguro que es algo que muchos de vosotr@s ya habréis descubierto hace años, a veces voy un poco tarde para todo, lo reconozco…, pero tener el armario ordenado con las prendas que utilizo y necesito y tener mi vivienda con los muebles que realmente son funcionales para el hogar hace que mi vista descanse y mi mente se relaje enormemente, si, debe ser eso…, ahora siento mas paz, tengo mas tiempo libre y más dinero por si me apetece dar un pequeño viaje.

…, ah, como es estos momentos no tengo novia - aunque hay por ahí una chica queee…, bueno, eso es otra historia - puedo dedicar más tiempo a la educación y juego de mi gato que está creciendo sano y muy sociable.

Martes, 26 Febrero 2019 12:02

Alimentando nuestro cerebro

En nuestros artículos intentamos tratar diferentes temas o asuntos que están relacionados directa o indirectamente con la salud.

Realizar deporte, comer sano, destinar tiempo de calidad al sueño para tener un mejor descanso, la calidad para nuestro organismo de ciertas frutas y verduras, lo importante de consumir vitaminas que refuercen nuestro sistema inmunitario, etc etc.

Son muchos y variados los artículos que durante estos años hemos estado investigando, siguiendo y publicando.

Nuestro cuerpo es una obra de arte creada para funcionar perfectamente. Nuestro cuerpo está compuesto por órganos que hacer moverse a la sangre, que la depuran, órganos que filtran y eliminan las impurezas que el exterior y los restos de alimentos generan y en nuestro cuerpo tenemos el mejor super ordenador biológico que pueda existir, el cerebro.

Hoy hablaremos de una manera muy efectiva de alimenta y tener en buenas condiciones a nuestro cerebro…, si si, existen vitaminas y minerales que refuerzan y mantienen en optimas condiciones a nuestro ordenador central, eso es indiscutible, pero el alimento preferido de nuestro cerebro son…, las letras.

Pero, ¿cómo damos de comer a nuestro cerebro letras? Y la respuesta es de lo más sencilla, leyendo.

Leer tiene grandes beneficios para la salud de nuestro cerebro y para nuestra salud mental.

Esta demostrado que hay  más materia gris y más neuronas en una persona lectora que en una que no lo es y esto repercute directamente en la capacidad intelectual de esa persona y en el aumento de la reserva cognitiva ya que cuando leemos estamos creando nuevas conexiones neuronales y eso es…, salud.

Miguel de Cervantes escribió en una ocasión; “El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho.

Y es real esta cita ya que las personas que leen siempre tienen una historia que contar y un vocabulario que nos enriquece a los demás cuando entablamos conversaciones con ellas y de nuevo, esto mejora nuestra actividad mental y capacidades cognitivas.

Las letras con as que alimentamos a nuestro cerebro producen en el nuevas sensaciones, emociones, recuerdos y hace que nuestro cerebro se sienta vivo en todo momento.

¿Quién de nosotros no se ha dormido leyendo un libro?. Leer antes de dormir puede ser un indicativo para tu cerebro que ha llegado la hora de descansar y esta sensación real hará que duermas profundamente y que te despiertes más relajado debido a la calidad del sueño.

En muchas ocasiones, cuando llego a casa después de un día de trabajo estoy deseando tumbarme en el sofá y pasados unos minutos coger la lectura que estoy siguiendo porque esto hace que olvide el estrés y las preocupaciones del día, libero tensiones y me evado con una historia de algún personaje que me da lecciones de como poder mejorar mi vida.

Seguro que esto que acabo de narrar os sucede a muchos de vosotros y ¿qué sucede con esta acción?, pues que ayudamos a nuestro cerebro a relajarse y descansar.

Un romance, una historia de algún personaje de la antigüedad, una trepidante y misteriosa aventura, un viaje, la vida de alguien influyente de nuestra historia pasada o presente, una fantasía…, de igual el tipo de lectura que te guste, las letras, son el mejor alimento para tu cerebro.

Viernes, 25 Enero 2019 10:00

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Estas dos últimas semanas hemos estado ocupados renovando y recordando algunos artículos de información y cultura general ya que va bien tenerlos en mente de vez en cuando.
Muchas personas son cada día mas conscientes de que la salud es un estado que no solo actúa en nuestro organismo, la salud lo engloba todo, desde nuestros cuerpos y mente al estado en el que se encuentra la naturaleza que nos rodea, la cual es un buen indicativo de la salud del planeta y sus habitantes.
 
14 Enero 2019
Empezamos la semana hablando de una curiosidad que nos aportan nuestros amigos felinos.
“La naturaleza es sabia y siempre lo será. A los amantes de los felinos domésticos les hemos preparado una buena noticia. Una reciente investigación ha demostrado que los que viven con un felino podrían reducir el riesgo de sufrir un ataque cardiaco hasta en un tercio gracias al ronroneo de su mascota ya que este ronroneo disminuye la presión arterial.
Como detalle apuntar que los gatos apenas maúllan para comunicarse entre ellos, sin embargo, han desarrollado hasta 16 sonidos diferente para comunicarse con nosotros.”
 
15 Enero 2019
Que hay que decir de los benefícios que aportan las frutas a nuestro organismo y vida que no sepamos ya, aunque recordarlo de vez en cuando no está de más.
“Sabemos que una de las fuentes principales de nutrientes que nuestro organismo agradece es la que podemos encontrar en las frutas.
Al no necesitar elaboración son fáciles de consumir y mantienen todas sus propiedades, cuidando de nuestro organismo tanto por dentro como por fuera..
Agua, fibra vegetal, sales minerales, vitaminas e hidratos de carbono son algunas de las sustancias que nos aportan las frutas tan necesarias en los meses de verano.
Sus sabores, texturas y colores no hacen más que recordar lo viva que está la naturaleza y lo mucho que nos aporta.”
 
16 Enero 2019
Conocemos a muchas personas solas, ya sea por decisión personal, por exclusión social o tecnológica o por edad avanzada, cada día en nuestras ciudades se dan más casos de personas que no tienen ningún tipo de compañía…, ah..!!, y la frase “ellas se o han buscado” es una manera fácil y cobarde de eludir nuestras responsabilidades.
“La soledad es la carencia voluntaria o involuntaria de compañía y es peligrosa ya que esta altera comportamientos, pensamientos y la salud en general.
Ansiedad, desesperación, depresión, tristeza e incluso lástima por uno mismo son solo algunos de los estados que estas personas pueden llegar a sentir, pero la lista es muy larga y afecta directamente a nuestra mente y organismo.
Por este y otros motivos deberíamos esforzarnos por no perder el contacto con amigos y familiares o estar pendientes y hacer el esfuerzo de que amigos nuestros no acaben aislándose.”
 
17 Enero 2019
Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA contribuyen al mantenimiento de una buena salud debido a sus cualidades para reducir los triglicéridos y el colesterol LDL y a aumentar los niveles de colesterol HDL.
"En este sentido EPAcaP® es un producto rico en ácidos grasos EPA y DHA.
Hay razones para creer que estos ácidos grasos juegan un papel muy importante en la reducción de incidencias de las enfermedades cardiacas coronarias y que su consumo regular tiene grandes beneficios para el cerebro."
https://bit.ly/2tCl0BV
 
21 Enero 2019
Empezamos la semana hablando de un insecto vital para la polinización de las plantas y para la vida en el planeta, las abejas.
“Su linaje contiene más de 20 mil especies conocidas y en un origen eran depredadoras de otros insectos y muy posiblemente al alimentarse de otros insectos también consumían el polen que estaba depositado en ellos.
La más conocida por nosotros es la “abeja común” o “abeja” y es de suma importancia para el ser humano.
Hay estudios que demuestran que la tercera parte de los alimentos humanos son polinizados básicamente por abejas. Unos pequeños insectos de extrema importancia y de los que cada día quedan menos debido a insecticidas y contaminación.
De nuevo, la avaricia humana en contra de la naturaleza.”
 
22 Enero 2019
Aunque no hay que abusar de el, sobretodo de sufrimos de ciertas patologías, el café al igual que la cerveza es una de las bebidas más consumidas del planeta y en dosis razonables actualmente de forma muy positiva en nuestro organismo.
“El café es bueno, el café es malo, consumir café produce estoy y lo otro…, en fin.
Nos vamos a remitir a los estudios realizados recientemente que nos dicen que la cafeína del café puede mejorar (entre otras cosas) la actividad mental, nuestra creatividad y mejora la estabilidad de nuestro rendimiento.
(Fuente: Dr. Karl Bättig. Instituto Federal Suizo de Tecnología)
 
23 Enero 2019
El magnesio es el que hace que nuestro sistema nervioso y huesos tengan un funcionamiento normal además de ayudar a otros nutrientes y minerales a ser absorbidos de una manera más eficiente.
Magnesio+B6 incorpora vitamina B6 cuyas propiedades permiten la formación de anticuerpos, los cuales fortalecen nuestro sistema inmune.
Además, el magnesio ayuda que nuestro sistema nervioso y huesos tengan un funcionamiento normal.
https://bit.ly/2N0X8AC
 
24 Enero 2019
La dieta mediterránea es un buen aliado a la hora de alimentarnos correctamente con todo tipo de productos naturales y de ayudar a reducir nuestro colesterol.
“Una forma de cuidar nuestra salud cardiovascular es reducir el colesterol y para ello tenemos una serie de alimentos en nuestra rica dieta mediterránea que nos ayudarán como el Aceite de Oliva, básico en nuestra dieta. La Avena, rica en fibra. Los frutos secos como las Nueces que contienen ácidos y nutrientes cuya función concreta es reducir los niveles de colesterol alto, Manzanas, Pescado Azul, etc…, todos estos alimentos forman parte de esa ayuda que precisamos para mantener a raya al colesterol.”
 
Viernes, 11 Enero 2019 11:24

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Seguimos esta segunda semana con los resúmenes de los artículos que hemos publicado en nuestras redes sociales.

Cosas curiosas, en algunos casos asombrosas pero siempre respetando la veracidad de los contenidos que es algo que no nos tomamos a la ligera ya que hablamos de tu salud.

Y por esta semana ya está, tenéis un fin de semana completo por delante así que aprovechadlo descansando en el sofá, o descansando en el campo o andando o en bici o corriendo o…..

Lunes 7 Enero 2019

Empezamos la semana hablando de nuestro Aloe Vera, un producto creado con la máxima calidad que puede ofrecer el mercado y muy por delante de productos similares de otras marcas.

Con conocidos y comprobados resultados Aloe Vara eleva al máximo los resultados que ofrece para nuestro organismo su consumo regular.

Después de estos días festivos que acabamos de pasar puede que nuestro aparato digestivo esté algo cargado. Aloe Vera contiene un mínimo de 40.000mg de polisacáridos por litro de pulpa, lo cual nos ayudara contra el estreñimiento, úlcera estomacal y otras molestias relacionadas con nuestros órganos internos.”

E&S Aloe Vera: http://ow.ly/8iQ1303FK6a

Martes 8 Enero 2019

Todos nosotros aunque no nos demos cuenta tenemos una imagen mental de quienes somos, que aspecto tenemos y cuales son nuestras virtudes o incluso demonios.

Este y otros factores influyen a la hora de crear nuestra autoestima.

Normalmente, todos nos hemos hecho una imagen mental de quienes somos, nuestras debilidades y nuestros puntos fuertes y creamos esa imagen desde nuestra infancia. El término autoimagen lo utilizamos para referirnos a la imagen mental que tenemos de notostros mismos y la basamos en como nos relacionamos con otras personas y nuestras propias experiencias. Pues bien, esta imagen mental, esta autoimagen contribuye directamente en que tengamos una autoestima alta o baja.”

Miércoles 9 Enero 2019

Como es invierno y hace frío, llueve o nieva muchos de nosotros no vemos la necesidad de utilizar gafas de sol con la frecuencia como lo hacemos en verano o cuando hace sol…, pues bien, gran error, el invierno y los días nublados son igual de dañinos para uno de los órganos más delicados del cuerpo humano.

Solemos hablar de esta parte de nuestro cuerpo en verano, cuando aparentemente hay más luz, rayos solares y calor, pero nunca más lejos de la realidad. En invierno sucede algo similar, aunque haga frio y esté nublado los rayos del sol atraviesan las nubes con la misma facilidad pudiendo incluso, ser más dañinos que en la época estival. Por este motivo siempre te animamos a que lleves tus gafas (a poder ser homologadas) para proteger tus ojos en cualquier época del año.”

Jueves 10 Enero 2019

E&S Enzime Sabinco es distribuido en exclusiva de varias marcas internacionales a nivel nacional. Una de ellas es muy conocida por la gran variedad y calidad de sus productos.

Jamieson es una empresa Canadiense reconocida por el gobierno y los servicios de sanidad y salud de Canadá.

El jueves presentamos un producto que muchos de vosotros ya conocéis, el Probiótico masticable.

El Probiótico masticable de Jamieson está recomendado para mantener la salud natural del la flora intestinal y proporcionarle microorganismos vivos que mantienen esta flora en optimas condiciones.”

Probiótico Masticable Jamieson: https://bit.ly/2GZL02Q

Jueves, 03 Enero 2019 13:38

Summary Friday _ 001

Vamos a empezar el año con una nueva sección que nos haga un repaso de las noticias, artículos o información que hemos publicado esta semana en nuestras redes sociales.
Pequeñas cosas que día a día publicamos con la idea de fortalecer tu salud o los cuidados que quizás deberías tener en cuenta.
Esperamos que puedas descansar este fin de semana y que sigas cuidando tu salud igual de bien que hasta ahora.
 
…, buen findeee…!!
 
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Finalizamos el año 2018 con el deseo de que en 2019 valoremos más las relaciones humanas que las propiedades materiales que estas puedan tener.
 
“Acabamos este año y delante nuestro se abren más de 360 nuevas oportunidades de seguir por un camino que en ocasiones tiene curvas complicadas de tomar, pero que también tiene rectas que merecen ser vividas, pero sobretodo es importante seguir trabajando en nuestra calidad como personas.
Hay una frase que me gusta recordar, mirar; “Somos propensos a juzgar el éxito por el índice de nuestros salarios o el tamaño de nuestro automóvil en lugar de por la calidad de nuestro servicio y la relación con las personas. M. Luther King. Os deseamos un Feliz Año a todos.
EnzimeSabinco Team”.
 
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La mente es una parte importante de nuestro organismo, por eso os recordábamos que:
 
“Aunque a algunos aún nos quedan los Reyes como último atracón de estas fiestas otros ya vamos pensando en seguir con nuestras dietas y planes de ejercicios. La mente es una parte de nuestro cuerpo que también necesita estar en plena forma y estudios recientes han demostrado que una dieta rica en consumo de aceite de oliva virgen y frutos secos puede retrasar nuestro deterioro cognitivo”.
 
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Por suerte o por desgracias la mayoría de nosotros trabajamos y vivimos en grandes ciudades. Estos “organismos” de hormigón y todo lo que rodea al desarrollo de nuestra sociedad origina contaminación.
 
“Ya sea a corto o largo plazo, la contaminación atmosférica ejerce una gran influencia sobre la salud de las personas. Enfermedades respiratorias como la neumonía , el cáncer de pulmón, aunque en ocasiones existe otra causas como el tabaco, amianto, etc…, o enfermedades cardiovasculares son en muchos más casos de lo normal el resultado de esta contaminación urbana o atmosférica.”
 

 

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