Cuaderno de Salud

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Lunes, 25 Junio 2018 18:28

EPAcaP® 50

Los ácidos grasos son los componentes básicos los cuales están compuestos por aceites y grasas. Algunos de los ácidos grasos están considerados “esenciales” por que no pueden ser producidos por el cuerpo y tienen que ser obtenidos de fuentes externas. Los Omega-3 son un tipo esencial de ácidos grasos (EFA), e incluyen los ácidos eicosapentaenoico (EPA), docosahexanoico (DHA), y alfa-linoleico (ALA). En el cuerpo, los ALA pueden ser metabolizados en dos productos de cadenas más largas, EPA y DHA, aunque esto no es un proceso eficiente. EPA y DHA son los únicos EFAs que se obtienen de forma natural del pescado azul de aguas frías, haciéndolos una excelente fuente de ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en pequeñas cantidades en algunos aceites vegetales, pero su fuente principal son los animales marinos (pescado azul y marisco) y en menor medida, las nueces. Los principales ácidos grasos omega 3 son el ácido linoleico, el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA).

Lunes, 25 Junio 2018 09:50

La hipertermia y sus consecuencias

Con la repentina pero esperada ola de calor, muchas personas, de cualquier franja de edad, sufren de Hipertermia, algunas incluso sin saberlo y exponiéndose a problemas serios para conciliar su vida con salud y normalidad, su trabajo o relaciones sociales.

Pero, ¿sabemos que es la hipertermia y sus consecuencias?

La hipertermia es un aumento de la temperatura por encima de la temperatura corporal normal que ronda los 37ºC, decimos normal, porque hay personas que su temperatura “normal” es inferior a esos 37ºC con lo cual es problema es mayor.

Cuando nuestra temperatura corporal “normal” sube por encima de esos grados nos podemos encontrar con un “error del sistema” y se inicia un mecanismo que nos ayuda a evacuar el calor corporal, aunque hay ocasiones en que no podamos evacuar con normalidad nuestro calor corporal y esto puede ser producido por ciertas patologías.

La hipertermia se puede manifestar de diferentes formas, habiendo varios tipos de la misma.

Podemos encontrarnos con:

Estrés por calor. Los factores que influyen en que una personas sufra de hipertermia de estrés por calor es debido a factores ambientales, es decir, a la temperatura ambiente a la que está expuesta, al intercambio de calor excesivo o movimiento de aire cálido.

El tipo de trabajo produce calor corporal que puede llegar a influir en este proceso así como el tipo de vestimenta que suela vestir.

Agotamiento por calor. Este pudiera se el más común de los tipos de hipertermia por calor ambiental con una sensación constante de fatiga, debilidad, confusión, dolores de cabeza, cuadros vegetativos con perdida en la caída de agua.

Golpe de Calor. El peligroso golpe de calor al que pocas veces nos tomamos en serio pero que puede incluso acabar con la vida de una persona, siendo este un caso extremo, se produce cuando nuestra temperatura corporal supera los 40ºC y esto lleva a nuestra sistema nervioso a que se puedan llegar a producir cambios importantes.

La hipertermia se puede producir de forma medica para casos concretos y se la conoce como Hipertermia Oncológica que consiste en elevar la temperatura corporal con el fin de destruir un tumor y se utiliza como complemento a un tratamiento de quimioterapia y radioterapia.

En cualquier caso, la hipertermia es un estado que sufren muchas personas y como hemos comentado anteriormente puede llevarles a la incapacidad real de seguir con su vida diaria normal.

La sensación continua de calor excesivo con el malestar serio y real que esto produce y pudiendo este exceso de calor influir en nuestros órganos internos por aumento de calor pudiera hacer que estas personas, en algunos casos, vivan “prisioneras” durante las largas temporadas estivales que vivimos en zonas donde haga mucho calor, buscando no tanto lugares frescos, sino zonas equipadas con aire acondicionado.

Es un asunto a no tomarse a la ligera y no depende de nuestra edad o la actividad profesional que hayamos desempeñado hasta la fecha.

Miércoles, 13 Junio 2018 11:37

5 Beneficios del consumo de cerveza

Antes de empezar con este artículo os recordamos que la idea no es fomentar el consumo de bebidas alcohólicas, has de recordar que debes usar tu capacidad de utilizar el uso moderado de las mismas, por tu salud, tu seguridad y la de las demás personas.

Bueno, una vez aclarado este asunto podemos comentar que la cerveza es una de las bebidas que más se consumen en el mundo y es una de las bebidas mas antiguas de la humanidad y aunque no se conoce el origen exacto de la primera fermentación de un cereal con el objetivo de realizar una cerveza algunos “estudiosos” de la materia creen que pudiera originarse, probablemente, con el origen de la agricultura, hace unos añitos, sobre el periodo Neolítico.

Sumerios, Egipcios, Romanos, Vikingos eran civilizaciones, pueblos y culturas que consumían grandes cantidades de cerveza y a finales del siglo IXX y principios del XX se la consideraba una bebida social…, los alemanes tienen incluso la Oktoberfest un festival donde se ponen “finos” después de beber sin remordimientos esta preciada bebida.

En cualquier caso te damos a conocer 5 beneficios del consumo (moderado, recuerda) de cerveza, motivos saludables que te ayudan al consumir cerveza, sobretodo en verano.

Contenido de Agua. Compuesta por entre un 90 y un 95% de agua, dependiendo del tipo o clase de cerveza es una bebida ideal para mantener nuestro organismo hidratado.

Diurética. Si si, es beber cerveza y estar continuamente visitando el cuarto de baño, la razón, su alto contenido en potasio hace que sea diurética.

Colesterol. Parece que no tenga nada que ver la cerveza y el colesterol, pues si que lo tienen. El consumo de cerveza aumenta el nivel de lipoproteínas de alta densidad, traducido al “cristiano”, esas proteínas van retirando el colesterol malo de las arterias y se lo envían al hígado para que este lo elimine…, fuerte eh..??

Vitamina B. Pues si, aunque parezca extraño, la cerveza es rica en vitamina B, la cual entre otras cosas, fortalece nuestro sistema nervioso y regenera las células.

Rejuvenece. Bueno, tampoco vayas a pensar que si consumes litros y litros de cerveza cada día vas a volver a tu adolescencia, pero de lo que si se está seguro es de que la cerveza contiene antioxidantes naturales y esto lleva a reducir considerablemente el envejecimiento de la piel.

…, estos son 5 beneficios del consumo de cerveza, pero nos vemos obligados a recordarte que también hay efectos negativos, sobretodo si bebes cerveza como si no hubiera un mañana porque no deja de ser una bebida alcohólica, así que bebe con moderación por favor.

Con la llegada del buen tiempo, más horas de luz y las ganas de divertirse tenemos la tendencia a pasar más tiempo en cenas, terrazas, clubs nocturnos y otro tipo de fiestas, lo cual hace que disfrutemos de cada momento, pero, como ha sucedido desde que el mundo es mundo, el día siguiente llega y con el también llega la tan temida resaca.

No todos los que salen de noche sufren de resaca ya que esta se asocia con el consumo de alcohol y dependiendo de la persona que lo ingiere esta puede ser una “resaquita” insignificante aunque algo molesta o una resaca del tamaño de Saturno…., y no, Google no siempre te ofrece la mejor solución.

La resaca se asocia, primero al consumo de alcohol y segundo (y menos conocido) a la deshidratación por este consumo, digamos… elevado de alcohol, así que os ofrecemos 3 consejos que os pueden ir bien llegado el momento, aunque a estas alturas seguro que cada uno tiene sus trucos.

Consumir agua
…, recordaís, alcohol = deshidratación. Así que lo que toca es suministrar mucha agua a tu organismo para volverlo a hidratar…, cuando llegues a casa bebe abundante agua antes de ir a la cama y deja provisiones de la misma cerca de ti para ir consumiendo a lo largo del resto la noche o del día si fuera necesario.

Agua también con una buena ducha…, si si, lo sabemos, pero no seas perezoso y metete en la ducha y si eres capaz alterna entre agua caliente y fría, esto recuperará tu musculatura con mayor eficacia.

Comer…
Seguro que no te apetece para nada, comer es lo último que tienes ganas de hacer, pero consumir algún alimento rico en proteínas o carbohidratos hará que tu organismo se recupere, y no, no hablamos de que te metas una barbacoa, no seas bruto y empieza por algo ligero y poco a poco…, fruta fresca, unas tostadas con mermelada, un par de huevos, etc etc…

Nada de café
Llego a casa con una resaca “profesional” y una de las cosas que se nos suele ocurrir es tomar café para despejarnos; pues error, la cafeína puede aumentar las nauseas, vomitas y deshidratarnos más aún.
Así que lo mejor que puedes hacer es prepararte un batido de frutas (si logras ver la batidora, claro) y aportar a tu organismo las vitaminas, líquidos y agua que necesita en ese momento.
Aunque lo mejor de todo frente a una resaca es evitarla, si sales de copas recuerda que no hace falta beber como Barba Negra para disfrutar de una maravillosa noche de fiesta, se trata de pasarlo bien y lo más importante, regresar a casa.

Lunes, 04 Junio 2018 11:00

3 Beneficios del consumo de Avena

Aunque pueda sonar recurrente sabemos que el desayuno es una de la más importantes comidas del día. Ub buen desayuno nos aportará la energía que necesitamos para empezar el día correctamente.
Nutricionistas y médicos llevan tiempo recomendando que introduzcamos alimentos como la avena en nuestros desayunos ya que estas ayudan a nuestro organismo tanto por dentro como por fuera.
Son muchos los beneficios que aportarán el consumo de avena a nuestro cuerpo.

Calidad de Piel.
La calidad de nuestra piel se vera mejorada, trata de forma positiva afecciones inflamatorias. Entre las vitaminas y minerales que contiene, el zinc nos ayudará a eliminar toxinas y otros compuestos contaminantes de nuestra piel, el hierro es uno de los minerales más importantes de nuestra nutrición y este aportará calidad a las células de nuestra piel, el manganeso reduce la inflamación y la hinchazón de nuestra piel y promueve la circulación sanguínea.

Proteína Natural.
Otro de los beneficios que obtenemos del consumo de avena es la de aportar proteína natural a nuestros músculos, carbohidratos, vitamina E y antioxidantes.
Como hemos dicho, la avena aporta antioxidantes, algo muy importante ya que nos ayudaran a reducir la tensión arterial y la inflamación, mejora la circulación y ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Nutrientes Esenciales.
El consumo de avena es energía total para tu organismo, los carbohidratos que tanto necesitamos y de otros nutrientes esenciales, por ejemplo, en una taza de avena cubriremos las necesidades diarias recomendadlas de manganeso, fósforo, magnesio, cobre, zinc y hierro, folleto, vitamina B, vitamina B5.

Son muchos los beneficios del consumo de avena, hoy te hemos contado brevemente 3 de ellos pero también nos ayudará a perder peso, reducción colesterol, reducción de contraer una enfermedad cardíaca, elimina algunos problemas digestivos, etc etc…, cosas que te explicaremos en futuros artículos ya que la avena y su consumo son una ayuda vital para nuestro organismo.

Martes, 15 Mayo 2018 12:45

¿Qué es el Grooming?

Alerta, Grooming..!!

Que el uso de la tecnología móvil cada día está más extendido no es ninguna novedad, no os estamos descubriendo nada nuevo.

Hoy estamos continuamente conectados, desde cualquier lugar y para cualquier situación, consulta o asuntos relacionados con el trabajo o el ocio.

Esta conectividad es muy positiva si la utilizamos con buenos fines, como adultos tenemos (aunque sean muy básicos) conocimientos del uso de esta tecnología, redes sociales, email, mensajería instantánea forman parte de nuestra vida.

Pero, ¿que sucede cuando los más pequeños de la familia se inician en estas tecnologías?, ¿quien los dirige en este primer contacto con el mundo digital?. Somos muy conscientes de los beneficios del uso de estas nuevas formas de comunicación, pero ¿guiamos a nuestros hijos en este sentido?.

Tengamos cuidado y ofrezcamos guía y conocimiento a nuestros hijos y porque no, cierto control de entrada sobre sus actividades en, por ejemplo, las redes sociales.

Recordemos que en ellas hay “ciberdepredadores” que va a aprovechar su ignorancia sobre el tema, su inocencia, poca experiencia y que utilizan estas vías para cometer actos potencialmente delictivos, lo que se conoce con el anglicismo “grooming”.

Wikipedia define así esta actividad; 

Un engaño pederasta , más conocido por el anglicismo grooming (en español «acicalando»), es una serie de conductas y acciones deliberadamente emprendidas por un adulto con el objetivo de ganarse la amistad de un menor de edad, creando una conexión emocional con el mismo, con el fin de disminuir las preocupaciones de el menor y poder abusar sexualmente de él. En algunos casos, se puede buscar la introducción del menor al mundo de la prostitución infantil o la producción de material pornográfico.

El daño al niño que ocurre en la pornografía infantil y en el engaño pederasta tiene una dimensión inherentemente moral. El acto tiene que ver con la vulnerabilidad en los niños, la cuestión del daño, la inocencia infantil y la vulnerabilidad de los derechos individuales.

El adulto que comete el delito (también conocido como groomer) suele aprovechar el anonimato que ofrece internet para inventarse ciertas identidades y, de este modo, engañar a los niños, con los que trata de conseguir establecer ciertos lazos emocionales. El groomer termina incurriendo en un delito de pornografía infantil, al que llega a través del engaño, el chantaje y la extorsión.

El engaño pederasta es un proceso que comúnmente puede durar semanas o incluso meses, variando el tiempo según la víctima y que suele pasar por las siguientes fases, de manera más o menos rápida según diversas circunstancias:

  1. El adulto procede a elaborar lazos emocionales (de amistad) con el menor. En algunos casos, a través de internet pueden simular ser otro niño o niña.
  2. El adulto va obteniendo datos personales y de contacto del menor.
  3. Utilizando tácticas como la seducción, la provocación, el envío de imágenes de contenido pornográfico, consigue finalmente que el menor se desnude o realice actos de naturaleza sexual.
  4. Entonces se inicia el acoso, chantajeando a la víctima para obtener cada vez más material pornográfico o tener un encuentro físico con el menor para abusar sexualmente de él.

(Fuente Wikipedia: https://bit.ly/2G8xYLC)

Jueves, 05 Abril 2018 17:23

Probiótico Masticable

Jamieson Chewable Probiotic es un delicioso probiótico masticable sabor fresa natural adecuado para toda la familia. La tecnología de tubo avanzado de Jamieson proporciona protección contra la humedad para garantizar la potencia y la frescura para que sepa que obtendrá 2 mil millones de células activas en cada tableta masticable hasta su vencimiento.
 
Miércoles, 28 Marzo 2018 12:07

Niveles de colesterol

Niveles de colesterol.

El colesterol es una sustancia cerosa parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Nuestro hígado produce colesterol pero también se encuentra en algunos alimentos como la carne o los productos lácteos.

Ciertos niveles de colesterol son bueno y necesarios pero si tenemos demasiado colesterol en sangre nuestras opciones de sufrir enfermedades coronarias aumentan considerablemente.

Deberíamos saber cual es nuestro nivel de colesterol y medirlo como mínimo entre 2 y 5 años ya que el resultado de esta prueba nos indicará las correcciones nutricionales que deberíamos corregir.

Los niveles de colesterol saludables son los que indicamos a continuación y se miden en “mg/dL” miligramos por decilitro (tanto para mujeres como para hombres);

Colesterol Total. 125 a 200 mg /dL
No-HDL. Menos de 130 mg / dL
LDL. Menos de 100 mg 7 dL
HDL. 50 mg / dL o mayor.

Hay varias cosas o factores que pueden influir en nuestros niveles de colesterol y que pueden afectarnos en este sentido.

Dieta. La grasa saturada y el colesterol en los alimentos que consume aumentan el nivel de colesterol en la sangre. La grasa saturada es el principal culpable, pero el colesterol en los alimentos también importa. Bajar la cantidad de grasas saturadas en su dieta ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre. Los alimentos que tienen altos niveles de grasas saturadas incluyen algunas carnes, productos lácteos, chocolate, productos horneados y alimentos procesados y fritos.

Peso. El sobrepeso es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca. También hace subir su colesterol. Perder peso puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol malo (LDL), el colesterol total y sus niveles de triglicéridos. También ayuda a subir su colesterol bueno (HDL).

Actividad física. No hacer ejercicio es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca. La actividad física regular puede ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y elevar el bueno (HDL). También ayuda a perder peso. Debe intentar hacer ejercicio durante 30 minutos la mayoría de los días, si puede ejercitarse todos los días, todavía mejor.

Tabaquismo. Fumar reduce el colesterol bueno (HDL), que ayuda a eliminar el colesterol malo de sus arterias. Así, un HDL más bajo puede contribuir a un mayor nivel de colesterol malo.

Aún y así y como hemos mencionado hay factores que pueden influir en nuestro colesterol como pueden ser nuestra edad o sexo, el historial medico familiar heredado o la raza, por lo que las cifras que hemos mencionado anteriormente podrían varias y no ser causa de preocupación.

Por este motivo, nuestra recomendación es que visitemos a nuestro médico de familia y pidamos nos realicen pruebas periódicas de nuestros niveles de colesterol.

Jueves, 15 Marzo 2018 17:59

Vitamina D Kids

La vitamina D originalmente fue confundida con una hormona porque actuaba como ella, confeccionada por un órgano del cuerpo para trabajar para otro. El hígado y los riñones son los dos órganos que funcionan para convertir la vitamina D a su forma activa de la hormona, vitamina D3.

La vitamina D es una vitamina liposoluble que regula el metabolismo del calcio y es necesaria para la calcificación de huesos y dientes. La vitamina D se encuentra principalmente en dos formas D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). La vitamina D2 esta derivada de material vegetal , y la D3 es la forma activa en que este nutriente se encuentra en mamíferos y humanos.

Jamieson utiliza la vitamina D3 derivada de la mejor lanolina natural. Extraída de la lana de ovejas bañadas por el sol, la lanolina es una fuente abundante y renovable de vitamina D. La lanolina pasa por un proceso sofisticado y de los más modernos de elaboración en Francia, dando como resultado una vitamina D3 excepcionalmente pura de calidad farmacéutica, la misma forma que el cuerpo produce naturalmente cuando la piel está expuesta al sol.
El hígado fabrica el precursor de la vitamina D que circula hasta la piel, donde esta, está expuesta a los rayos ultravioleta (UV) provenientes del sol. La luz UV actúa sobre el colesterol en la piel y funciona simultáneamente con el hígado y los riñones para producir vitamina D3. La vitamina D es fácilmente absorbida por el intestino delgado y son almacenadas principalmente en el hígado y en otros depósitos de grasa.

Jueves, 18 Julio 2019 08:00

Linozime, una semilla esencial

Linum usitatissimum; quizás este nombre no nos diga mucho y nos cueste de pronunciar, algunos la conocemos más coloquialmente como linaza, una semilla que se tienes distintas aplicaciones, se usa entre otras cosas en infusiones.

De esta semilla se extrae el aceite de linaza o aceite de lino, el cual es rico en ácidos grasos Omega 3, Omega 6 y Omega 9.

La calidad de este aceite depende de dos cosas fundamentales, la calidad de su materia  prima como el proceso de prensado para su extracción y pueden diferenciar básicamente el aceite obtenido en frío, de una mayor calidad y del obtenido con ayuda de temperatura.

Linozime es aceite de lino que se extrae de las semillas mediante el proceso de extracción en frío y de esta manera se garantizan todas la propiedades del aceite y su mayor calidad.

Los ácidos grasos que lo contienen están equilibrados para mantener una buena salud.

Linozime es aporta ácidos Omega 3 EPA y DHA y apoya la salud cardiovascular, ayudando también a reducir los triglicéridos y colesterol LDL así como a ampliar los niveles de colesterol (el llamado Bueno) HDL.

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Que tema este del colesterol que nos tiene a muchos intentando controlar algo que ni…

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08 Noviembre 2017

Intestino irritable, el dolor del siglo XXI

Muchos de nosotros conocemos a alguien o hemos escuchado de alguna persona que sufre de…

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06 Noviembre 2017

Flora intestinal, las bacterias buenas

Nuestro cuerpo es un conjunto de partes que funcionan en una relación de intercambio mutuo…

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02 Noviembre 2017

Vegetarismo, algo más que una dieta.

Dentro de la dieta vegetariana existen varias “tendencias” - si se nos permite la expresión…

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31 Octubre 2017

¿Cómo ser una persona más sociable?

Hay que especificar a que nos referimos con ser “mas sociable” ¿nos referimos a más…

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30 Octubre 2017

Barritas de Proteínas, energía 100% natural

Impulsados por la pasión por la comida de verdad, The Primal Pantry ha creado una…

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25 Octubre 2017

Multivitaminas, preparando el otoño, reparando el organismo

En algunos caso para algunas personas los alimentos pueden ser una buena fuente de obtención…

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23 Octubre 2017

El cuidado de ancianos, por un psicólogo clínico

Mi tarea es fundamentalmente es la de psicólogo clínico. Por lo general, trabajo en una…

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19 Octubre 2017

Resfriado a la vista, 5 lugares para contraerlos

…, ¿a la vista de donde, cuando?. Hemos pasado el equador del mes de octubre…

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17 Octubre 2017

Alimentación sin vitamina B12

Desde hace ya un tiempo, estamos recibiendo correos a nuestro sitio web sobre el asunto…

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16 Octubre 2017

¿Cuales son las lesiones más comunes?

…, nos vamos a explicar, así que dar una oportunidad a este artículo porque no…

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12 Octubre 2017

La Dieta Paleo en la nutrición

Alimentos que no han sido procesados de cualquier forma, ya sea con aditivos, conservantes, carbohidratos…

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10 Octubre 2017

Personas Pasivas Agresivas

Hace unos días leíamos sobre un comportamiento que seguramente muchos de nosotros hemos sufrido en…

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05 Octubre 2017

La Avena y sus beneficios

Algunos de nosotros quizás recordemos como en nuestra infancia o adolescencia nuestros padres nos daban…

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