Cuaderno de Salud

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E&S

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Lunes, 18 Marzo 2019 12:01

¿La música puede curar?

Por poco que sepamos de historia sabemos que en todas las épocas nos ha unido un elemento que se ha manifestado de diferentes formas, primero como sonidos sueltos, después como grupos de sonidos y finalmente como composiciones que servían a un fin.

Hoy en día reconocemos el tipo de música que realiza un aborigen australiano, un indio americano o una orquesta filarmónica…, aunque con matices y diferencias, la música tiene una función real.

Esta función puede reunir muchas bases asociativas y desde hace un tiempo, nuestra sociedad “avanzada” se está empezando a dar cuenta de esto.

Y a este respecto nos surge una pregunta; ¿la música tiene la cualidad de curar?.

Es indiscutible que tiene un efecto directo sobre nosotros, nuestros sentimientos y percepciones, nuestros estados de ánimo y nuestras emociones.

Hoy, cada vez son más las aplicaciones terapéuticas de la música en la medicina, aplicaciones que hacen precisamente eso, remover nuestras emociones y aliviar síntomas clínicos, en definitiva, lo que hace es aportar un efecto beneficioso a nuestra salud.

Nuestro complicado cerebro percibe la música como un premio, el cual puede llegar a variar nuestra frecuencia cardiaca y respiración.

Libera un neurotransmisor, la dopamina que están relacionadas con el placer que estamos sintiendo en ese momento.

La música hace que nuestra resistencia al dolor aumente o que tengamos un sensación de reducción del cansancio, fatiga o del estrés y por este motivo las aplicaciones de la música a varios tipos de patologías cada vez esté más extendido.

Entre otras cosas se ha probado que la música relaja a las madres embarazadas, las cuales proyectan tranquilidad y sentimientos positivos al bebé que está por nacer.

Una vez nacidos estos niños tendrán una ayuda extra en su desarrollo neurológico con el apoyo musical que a su vez les aportará mejor memoria o fluidez verbal.

De esta manera la ayuda que pueden llegar a recibir niños autistas es totalmente beneficiosa ya que un juego musical consigue efectos terapéuticos en el habla, el lenguaje, la atención y la memoria.

Recientemente se están utilizando terapias musicales en oncología, en cuidados paliativos y en la prevención de enfermedades.

Como vemos, la música llega a influir directamente sobre nuestra salud y es beneficiosa para múltiples aplicaciones para nuestro organismo y de igual manera nosotros somos portadores de música ya que nuestra respiración o los latidos de nuestro corazón son actividades rítmicas.

¿Alguien ha intentado ver una película sin música, o realizar algún tipo de ejercicio sin alguna melodía de fondo?, no es lo mismo ¿verdad?

La música cura y mantiene y aporta beneficios directos a nuestro organismo, a nosotros mismos.

Martes, 12 Marzo 2019 09:59

Vivir teniendo menos cosas

 

Hace ya algunos años descubrí la magia del orden con la ahora famosa Marie Kondo, la cual me ayudó a tener mi armario más ordenado y a saber qué cantidad de ropa había acumulado y no necesitaba.

Ahora me planteo una nueva cuestión ¿de verdad necesito tantas cosas para vivir?, ¿necesito tanta ropa, tantos complementos, tantos muebles y figuritas de decoración?

Sobra decir que cada uno con su dinero hace lo que le place y se compra cuantas cosas quiera o pueda permitirse, pero yo me planteo en este momento de mi vida vivir con menos cosas ya que la gran mayoría de ellas acaban acumulando polvo y espacio.

Al reducir mis ansias de consumo gasto menos, lo cual no quiere decir que no pueda ir a las rebajas, pero, ¿necesito comprar toda la ropa de la planta?, o ¿mejor me planteo si realmente necesito esa prenda o no?, quizás no sea del todo necesaria, aunque esté de oferta…, de ofertas que no utilizo tengo el armario lleno y si no soy compulsivo a la hora de comprar eso me ayudará a tener algo más de dinero.

Algo similar ocurre con la decoración del hogar…, el tiempo que paso quitando las cosas de encima de los muebles, limpiando y volviendo a colocar las mismas cosas (algunas de ellas ni recuerdo haberlas comprado) podría utilizarlo en relajarme, darme un paseo o simplemente descansar en el sofá, que falta me hace. (Aunque de mis figuritas frikis de StarWars no me deshago ni loco)

Algo que ha sido muy útil para mi es hacer un inventario de las cosas que utilizo de verdad…, si si, cogí papel y lápiz - si lo anoto en el móvil cómo no paran de entrar mensajes de Instagram y Facebook al final me distraigo - y pensé y anoté las cosas que realmente llegaba a utilizar en un mes por ejemplo, pues bien, esas son las cosas que necesito y el resto he optado (esa es una decisión personal) en tirarlo o donarlo.

Ese afán por acumular cosas es algo que he acabado por no comprender y si, he estado y estoy en un mundo rodeado de consumo en el que participamos activamente porque nosotros así lo queremos, el que tengamos a la vista una buena oferta no quiere decir que nos ahorremos el 20, 30 o 50%…, si no lo compramos nos ahorramos el 100% y ese concepto me gusta.

Vivimos en una sociedad de consumo, no pretendo con esto eliminar el consumo mundial, no, ni mucho menos, es necesario consumir, pero en la justa medida que cada uno de nosotros decidamos.

En fin, lo que intento trasladar seguro que es algo que muchos de vosotr@s ya habréis descubierto hace años, a veces voy un poco tarde para todo, lo reconozco…, pero tener el armario ordenado con las prendas que utilizo y necesito y tener mi vivienda con los muebles que realmente son funcionales para el hogar hace que mi vista descanse y mi mente se relaje enormemente, si, debe ser eso…, ahora siento mas paz, tengo mas tiempo libre y más dinero por si me apetece dar un pequeño viaje.

…, ah, como es estos momentos no tengo novia - aunque hay por ahí una chica queee…, bueno, eso es otra historia - puedo dedicar más tiempo a la educación y juego de mi gato que está creciendo sano y muy sociable.

Martes, 26 Febrero 2019 12:02

Alimentando nuestro cerebro

En nuestros artículos intentamos tratar diferentes temas o asuntos que están relacionados directa o indirectamente con la salud.

Realizar deporte, comer sano, destinar tiempo de calidad al sueño para tener un mejor descanso, la calidad para nuestro organismo de ciertas frutas y verduras, lo importante de consumir vitaminas que refuercen nuestro sistema inmunitario, etc etc.

Son muchos y variados los artículos que durante estos años hemos estado investigando, siguiendo y publicando.

Nuestro cuerpo es una obra de arte creada para funcionar perfectamente. Nuestro cuerpo está compuesto por órganos que hacer moverse a la sangre, que la depuran, órganos que filtran y eliminan las impurezas que el exterior y los restos de alimentos generan y en nuestro cuerpo tenemos el mejor super ordenador biológico que pueda existir, el cerebro.

Hoy hablaremos de una manera muy efectiva de alimenta y tener en buenas condiciones a nuestro cerebro…, si si, existen vitaminas y minerales que refuerzan y mantienen en optimas condiciones a nuestro ordenador central, eso es indiscutible, pero el alimento preferido de nuestro cerebro son…, las letras.

Pero, ¿cómo damos de comer a nuestro cerebro letras? Y la respuesta es de lo más sencilla, leyendo.

Leer tiene grandes beneficios para la salud de nuestro cerebro y para nuestra salud mental.

Esta demostrado que hay  más materia gris y más neuronas en una persona lectora que en una que no lo es y esto repercute directamente en la capacidad intelectual de esa persona y en el aumento de la reserva cognitiva ya que cuando leemos estamos creando nuevas conexiones neuronales y eso es…, salud.

Miguel de Cervantes escribió en una ocasión; “El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho.

Y es real esta cita ya que las personas que leen siempre tienen una historia que contar y un vocabulario que nos enriquece a los demás cuando entablamos conversaciones con ellas y de nuevo, esto mejora nuestra actividad mental y capacidades cognitivas.

Las letras con as que alimentamos a nuestro cerebro producen en el nuevas sensaciones, emociones, recuerdos y hace que nuestro cerebro se sienta vivo en todo momento.

¿Quién de nosotros no se ha dormido leyendo un libro?. Leer antes de dormir puede ser un indicativo para tu cerebro que ha llegado la hora de descansar y esta sensación real hará que duermas profundamente y que te despiertes más relajado debido a la calidad del sueño.

En muchas ocasiones, cuando llego a casa después de un día de trabajo estoy deseando tumbarme en el sofá y pasados unos minutos coger la lectura que estoy siguiendo porque esto hace que olvide el estrés y las preocupaciones del día, libero tensiones y me evado con una historia de algún personaje que me da lecciones de como poder mejorar mi vida.

Seguro que esto que acabo de narrar os sucede a muchos de vosotros y ¿qué sucede con esta acción?, pues que ayudamos a nuestro cerebro a relajarse y descansar.

Un romance, una historia de algún personaje de la antigüedad, una trepidante y misteriosa aventura, un viaje, la vida de alguien influyente de nuestra historia pasada o presente, una fantasía…, de igual el tipo de lectura que te guste, las letras, son el mejor alimento para tu cerebro.

Viernes, 25 Enero 2019 10:00

Summary Friday _ 003

Estas dos últimas semanas hemos estado ocupados renovando y recordando algunos artículos de información y cultura general ya que va bien tenerlos en mente de vez en cuando.
Muchas personas son cada día mas conscientes de que la salud es un estado que no solo actúa en nuestro organismo, la salud lo engloba todo, desde nuestros cuerpos y mente al estado en el que se encuentra la naturaleza que nos rodea, la cual es un buen indicativo de la salud del planeta y sus habitantes.
 
14 Enero 2019
Empezamos la semana hablando de una curiosidad que nos aportan nuestros amigos felinos.
“La naturaleza es sabia y siempre lo será. A los amantes de los felinos domésticos les hemos preparado una buena noticia. Una reciente investigación ha demostrado que los que viven con un felino podrían reducir el riesgo de sufrir un ataque cardiaco hasta en un tercio gracias al ronroneo de su mascota ya que este ronroneo disminuye la presión arterial.
Como detalle apuntar que los gatos apenas maúllan para comunicarse entre ellos, sin embargo, han desarrollado hasta 16 sonidos diferente para comunicarse con nosotros.”
 
15 Enero 2019
Que hay que decir de los benefícios que aportan las frutas a nuestro organismo y vida que no sepamos ya, aunque recordarlo de vez en cuando no está de más.
“Sabemos que una de las fuentes principales de nutrientes que nuestro organismo agradece es la que podemos encontrar en las frutas.
Al no necesitar elaboración son fáciles de consumir y mantienen todas sus propiedades, cuidando de nuestro organismo tanto por dentro como por fuera..
Agua, fibra vegetal, sales minerales, vitaminas e hidratos de carbono son algunas de las sustancias que nos aportan las frutas tan necesarias en los meses de verano.
Sus sabores, texturas y colores no hacen más que recordar lo viva que está la naturaleza y lo mucho que nos aporta.”
 
16 Enero 2019
Conocemos a muchas personas solas, ya sea por decisión personal, por exclusión social o tecnológica o por edad avanzada, cada día en nuestras ciudades se dan más casos de personas que no tienen ningún tipo de compañía…, ah..!!, y la frase “ellas se o han buscado” es una manera fácil y cobarde de eludir nuestras responsabilidades.
“La soledad es la carencia voluntaria o involuntaria de compañía y es peligrosa ya que esta altera comportamientos, pensamientos y la salud en general.
Ansiedad, desesperación, depresión, tristeza e incluso lástima por uno mismo son solo algunos de los estados que estas personas pueden llegar a sentir, pero la lista es muy larga y afecta directamente a nuestra mente y organismo.
Por este y otros motivos deberíamos esforzarnos por no perder el contacto con amigos y familiares o estar pendientes y hacer el esfuerzo de que amigos nuestros no acaben aislándose.”
 
17 Enero 2019
Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA contribuyen al mantenimiento de una buena salud debido a sus cualidades para reducir los triglicéridos y el colesterol LDL y a aumentar los niveles de colesterol HDL.
"En este sentido EPAcaP® es un producto rico en ácidos grasos EPA y DHA.
Hay razones para creer que estos ácidos grasos juegan un papel muy importante en la reducción de incidencias de las enfermedades cardiacas coronarias y que su consumo regular tiene grandes beneficios para el cerebro."
https://bit.ly/2tCl0BV
 
21 Enero 2019
Empezamos la semana hablando de un insecto vital para la polinización de las plantas y para la vida en el planeta, las abejas.
“Su linaje contiene más de 20 mil especies conocidas y en un origen eran depredadoras de otros insectos y muy posiblemente al alimentarse de otros insectos también consumían el polen que estaba depositado en ellos.
La más conocida por nosotros es la “abeja común” o “abeja” y es de suma importancia para el ser humano.
Hay estudios que demuestran que la tercera parte de los alimentos humanos son polinizados básicamente por abejas. Unos pequeños insectos de extrema importancia y de los que cada día quedan menos debido a insecticidas y contaminación.
De nuevo, la avaricia humana en contra de la naturaleza.”
 
22 Enero 2019
Aunque no hay que abusar de el, sobretodo de sufrimos de ciertas patologías, el café al igual que la cerveza es una de las bebidas más consumidas del planeta y en dosis razonables actualmente de forma muy positiva en nuestro organismo.
“El café es bueno, el café es malo, consumir café produce estoy y lo otro…, en fin.
Nos vamos a remitir a los estudios realizados recientemente que nos dicen que la cafeína del café puede mejorar (entre otras cosas) la actividad mental, nuestra creatividad y mejora la estabilidad de nuestro rendimiento.
(Fuente: Dr. Karl Bättig. Instituto Federal Suizo de Tecnología)
 
23 Enero 2019
El magnesio es el que hace que nuestro sistema nervioso y huesos tengan un funcionamiento normal además de ayudar a otros nutrientes y minerales a ser absorbidos de una manera más eficiente.
Magnesio+B6 incorpora vitamina B6 cuyas propiedades permiten la formación de anticuerpos, los cuales fortalecen nuestro sistema inmune.
Además, el magnesio ayuda que nuestro sistema nervioso y huesos tengan un funcionamiento normal.
https://bit.ly/2N0X8AC
 
24 Enero 2019
La dieta mediterránea es un buen aliado a la hora de alimentarnos correctamente con todo tipo de productos naturales y de ayudar a reducir nuestro colesterol.
“Una forma de cuidar nuestra salud cardiovascular es reducir el colesterol y para ello tenemos una serie de alimentos en nuestra rica dieta mediterránea que nos ayudarán como el Aceite de Oliva, básico en nuestra dieta. La Avena, rica en fibra. Los frutos secos como las Nueces que contienen ácidos y nutrientes cuya función concreta es reducir los niveles de colesterol alto, Manzanas, Pescado Azul, etc…, todos estos alimentos forman parte de esa ayuda que precisamos para mantener a raya al colesterol.”
 
Viernes, 11 Enero 2019 11:24

Summary Friday _ 002

Seguimos esta segunda semana con los resúmenes de los artículos que hemos publicado en nuestras redes sociales.

Cosas curiosas, en algunos casos asombrosas pero siempre respetando la veracidad de los contenidos que es algo que no nos tomamos a la ligera ya que hablamos de tu salud.

Y por esta semana ya está, tenéis un fin de semana completo por delante así que aprovechadlo descansando en el sofá, o descansando en el campo o andando o en bici o corriendo o…..

Lunes 7 Enero 2019

Empezamos la semana hablando de nuestro Aloe Vera, un producto creado con la máxima calidad que puede ofrecer el mercado y muy por delante de productos similares de otras marcas.

Con conocidos y comprobados resultados Aloe Vara eleva al máximo los resultados que ofrece para nuestro organismo su consumo regular.

Después de estos días festivos que acabamos de pasar puede que nuestro aparato digestivo esté algo cargado. Aloe Vera contiene un mínimo de 40.000mg de polisacáridos por litro de pulpa, lo cual nos ayudara contra el estreñimiento, úlcera estomacal y otras molestias relacionadas con nuestros órganos internos.”

E&S Aloe Vera: http://ow.ly/8iQ1303FK6a

Martes 8 Enero 2019

Todos nosotros aunque no nos demos cuenta tenemos una imagen mental de quienes somos, que aspecto tenemos y cuales son nuestras virtudes o incluso demonios.

Este y otros factores influyen a la hora de crear nuestra autoestima.

Normalmente, todos nos hemos hecho una imagen mental de quienes somos, nuestras debilidades y nuestros puntos fuertes y creamos esa imagen desde nuestra infancia. El término autoimagen lo utilizamos para referirnos a la imagen mental que tenemos de notostros mismos y la basamos en como nos relacionamos con otras personas y nuestras propias experiencias. Pues bien, esta imagen mental, esta autoimagen contribuye directamente en que tengamos una autoestima alta o baja.”

Miércoles 9 Enero 2019

Como es invierno y hace frío, llueve o nieva muchos de nosotros no vemos la necesidad de utilizar gafas de sol con la frecuencia como lo hacemos en verano o cuando hace sol…, pues bien, gran error, el invierno y los días nublados son igual de dañinos para uno de los órganos más delicados del cuerpo humano.

Solemos hablar de esta parte de nuestro cuerpo en verano, cuando aparentemente hay más luz, rayos solares y calor, pero nunca más lejos de la realidad. En invierno sucede algo similar, aunque haga frio y esté nublado los rayos del sol atraviesan las nubes con la misma facilidad pudiendo incluso, ser más dañinos que en la época estival. Por este motivo siempre te animamos a que lleves tus gafas (a poder ser homologadas) para proteger tus ojos en cualquier época del año.”

Jueves 10 Enero 2019

E&S Enzime Sabinco es distribuido en exclusiva de varias marcas internacionales a nivel nacional. Una de ellas es muy conocida por la gran variedad y calidad de sus productos.

Jamieson es una empresa Canadiense reconocida por el gobierno y los servicios de sanidad y salud de Canadá.

El jueves presentamos un producto que muchos de vosotros ya conocéis, el Probiótico masticable.

El Probiótico masticable de Jamieson está recomendado para mantener la salud natural del la flora intestinal y proporcionarle microorganismos vivos que mantienen esta flora en optimas condiciones.”

Probiótico Masticable Jamieson: https://bit.ly/2GZL02Q

Jueves, 03 Enero 2019 13:38

Summary Friday _ 001

Vamos a empezar el año con una nueva sección que nos haga un repaso de las noticias, artículos o información que hemos publicado esta semana en nuestras redes sociales.
Pequeñas cosas que día a día publicamos con la idea de fortalecer tu salud o los cuidados que quizás deberías tener en cuenta.
Esperamos que puedas descansar este fin de semana y que sigas cuidando tu salud igual de bien que hasta ahora.
 
…, buen findeee…!!
 
- - -
Finalizamos el año 2018 con el deseo de que en 2019 valoremos más las relaciones humanas que las propiedades materiales que estas puedan tener.
 
“Acabamos este año y delante nuestro se abren más de 360 nuevas oportunidades de seguir por un camino que en ocasiones tiene curvas complicadas de tomar, pero que también tiene rectas que merecen ser vividas, pero sobretodo es importante seguir trabajando en nuestra calidad como personas.
Hay una frase que me gusta recordar, mirar; “Somos propensos a juzgar el éxito por el índice de nuestros salarios o el tamaño de nuestro automóvil en lugar de por la calidad de nuestro servicio y la relación con las personas. M. Luther King. Os deseamos un Feliz Año a todos.
EnzimeSabinco Team”.
 
- - -
La mente es una parte importante de nuestro organismo, por eso os recordábamos que:
 
“Aunque a algunos aún nos quedan los Reyes como último atracón de estas fiestas otros ya vamos pensando en seguir con nuestras dietas y planes de ejercicios. La mente es una parte de nuestro cuerpo que también necesita estar en plena forma y estudios recientes han demostrado que una dieta rica en consumo de aceite de oliva virgen y frutos secos puede retrasar nuestro deterioro cognitivo”.
 
- - -
Por suerte o por desgracias la mayoría de nosotros trabajamos y vivimos en grandes ciudades. Estos “organismos” de hormigón y todo lo que rodea al desarrollo de nuestra sociedad origina contaminación.
 
“Ya sea a corto o largo plazo, la contaminación atmosférica ejerce una gran influencia sobre la salud de las personas. Enfermedades respiratorias como la neumonía , el cáncer de pulmón, aunque en ocasiones existe otra causas como el tabaco, amianto, etc…, o enfermedades cardiovasculares son en muchos más casos de lo normal el resultado de esta contaminación urbana o atmosférica.”
 

 

Jueves, 02 Agosto 2018 11:50

Buen viaje en coche

Estamos ante una de las fechas en las que más viajes por carretera se van a iniciar y aunque muchos ya han iniciado sus vacaciones otros posiblemente inicien su camino este próximo fin de semana. Estas fechas señaladas suelen ser una “tortura” de atascos y retenciones a las principales zonas de veraneo de todo el país, por este motivo te vamos a anotar algunas recomendaciones que posiblemente ya sepas pero que estará bien recordemos todos.

1. Antes de salir revisa bien tu vehículo, si es necesario en un taller homologado; pastillas de freno, niveles de aceite o el refrigerante del aire acondicionado serán importantes tenerlos en optimas condiciones antes de iniciar la marcha.

2. Seguramente te hayas programado una hora para salir y estaría bien que esas horas no fueran las más calurosas del día o las horas punta de una operación salida y cuando lo hagas procura estar descansado y sobretodo no te programes hora de llegada, cuando llegues estará bien.

3. Mucha precaución en la carretera, más de la habitual, extrema las precauciones, deja la distancia de seguridad apropiada, circula por tu derecha y vigila lo que sucede dos o tres coches más adelantados al tuyo.

4. Tu alimentación e hidratación antes de iniciar un viaje serán determinantes para evitar que este viaje se haga más pesado de lo habitual. Las comidas pesadas y abundantes o el consumo de alcohol o drogas no te van a ayudar en absoluto, así que evítalas. Tu vestimenta también te ayudará, ropa y calzado cómodo y bebidas que ayuden a tu hidratación también serán de gran ayuda.

Feliz viaje a todos los que iniciáis vuestras vacaciones en estos días y nos vemos a la vuelta…!!

 

Tenemos la vacaciones estivales prácticamente a horas vista y como casi cada año muchos de nosotros ya tenemos preparados los viajes a las zonas costeras preferidas en busca de descanso, días de diversión, playa y sol.

Y de esto último vamos ha hablar hoy, del sol y sus efectos en nuestra piel, así que os vamos a recordar cuatro sencillos consejos de como cuidar la nuestra final piel en verano ya que es la época del año en la que más nos exponemos.

Protégete del sol.
Durante los meses de verano es cuando más nos exponemos a los rayos solares así que nuestro primer consejo es escoger un buen protector solar que nos pondremos antes de tomar el sol o de salir a la calle, siendo importante también proteger nuestros ojos con una gafas de sol.

Usa ropa adecuada.
También en esta época es cuando mas ligeros vamos a la hora de utilizar ropa y en muchas ocasiones no solemos utilizar la ropa que mejor nos protege. Un consejo es utilizar ropa ancha y ligera que nos cubra gran parte de nuestro cuerpo, prendas como el lino son naturales y muy frescas ademas de ofrecer un distinguido “toque” de vestimenta.

Cuando tomar el sol.
Mucho se habla de cuales son las horas ideales para exponerse al sol y la verdad seque en esa decisión también está incluida nuestra sensatez. Lo que recomiendan los profesionales es no exponerse al sol en las horas centrales del día que podrían comprender el horario de entre las 11 de la mañana y las 4-5 de la tarde ya que en esa franja horaria los rayos solares son más dañinos.

Hidratarse
La hidratación en verano no es algo nuevo y la necesitamos más que nunca en esta época debido a las altas temperaturas y la deshidratación, pero no olvidemos que hidratarse es una cuestión tan importante por dentro como por fuera, es decir, nuestro organismo ha de estar bien hidratado y nuestra piel también para lo que existen en el mercado lociones refrescantes.

…, ¿todo listo?, ahora si, ya podemos tomar el sol con seguridad.

Miércoles, 04 Julio 2018 16:26

Vitamina C Gummies

Las Gomitas de Jamieson Vitamina C son una forma divertida y sabrosa de cumplir con los requisitos diarios de vitamina C. La deliciosa fórmula con sabor a naranja está hecha con pectina de fruta (sin gelatina), lo que la hace adecuada para dietas vegetarianas. También está libre de aspartamo, colores artificiales y sabores artificiales.
 
Miércoles, 04 Julio 2018 15:59

The Primal Pantry Acai

¿Qué es la dieta paleo?

Es una manera de alimentarse comiendo:

Verdura, fruta, carne, pescado, huevos, frutos secos, semillas, aceites, especias y hierbas. También en menor cantidad tubérculos y otras raíces.

Se ha de suprimir de la dieta:

Azúcar, granos procesados (harina, trigo, maíz, cereales, pan y pasta), refrescos, lácteos, cereales, almidones y alcohol

El porque de la dieta paleo

La dieta en la actualidad es muy alta en carbohidratos. El cuerpo humano tiene dos sistemas para la obtención de energía:

- La primera y más rápida es el azúcar que se utiliza para esfuerzos fuertes y explosivos y de larga duración:

- El segundo y mucho más lento es la grasa que como fuente de energía se utiliza en actividades menos exigentes (caminar, trotar, etc.)

El cuerpo solo puede almacenar una pequeña cantidad de carbohidratos para ser utilizados como emergía rápida.

Si por la mañana comes productos ricos en azúcares, llenas tus reservas de azúcar y el resto de los que consumes se convierten en grasa que es almacenada por el cuerpo para cuando la necesites.

Resumiendo, al comer más carbohidratos, almacenamos más grasa.

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18 Diciembre 2017

¿Qué es la agricultura Ecológica?

En algunas ocasiones podemos escuchar términos como; agricultura natural, agricultura indígena, agricultura familiar o campesina,…

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14 Diciembre 2017

Mega B50, buena salud con vitaminas del grupo B

Importantes, muy importantes, al igual que otras sustancias, minerales y vitaminas, las vitaminas del grupo…

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13 Diciembre 2017

3 tipos de dolor de cabeza

…, un atasco en carretera, una luz intensa, un brillo o reflejo inesperado, la visita…

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12 Diciembre 2017

Una ayuda en la menopausia, FlavoBin

Tanto mujeres como hombres pasan distintas etapas en sus vidas y estas etapas también son…

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11 Diciembre 2017

¿Qué nos aportan los minerales?

En nuestros artículos hemos repasado en algunas ocasiones la gran variedad de vitaminas que son…

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07 Diciembre 2017

Cuerpos sanos con colágeno

Hoy día hay muchas personas que practican deporte, en múltiples disciplinas y con una menor…

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05 Diciembre 2017

E&S Epacap, cuando necesito ácidos grasos

A estas alturas ya es de conocimiento popular los beneficios de los ácidos grasos, de…

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04 Diciembre 2017

Doctor Plátano, tu fruta de familia

El plátano o banana (según se conoce en muchos países de américa latina) es una…

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30 Noviembre 2017

Aminoácidos esenciales, la ”gasolina” del organismo

Aunque muchos de vosotros ya lo sabéis os contaremos que los aminoácidos son sustancias compuestas…

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29 Noviembre 2017

Prevenir el acoso Digital en 6 pasos

Es una palabra que escuchamos más de los que nos gustaría y donde hay un…

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28 Noviembre 2017

"No me veo bien" o como sufrir dismorfia corporal

En la sociedad en la que vivimos se le da mucha importancia a muchas cosas,…

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21 Noviembre 2017

Infección urinaria, prevención y D-Manosa

Sólo las personas que han tenido una infección urinaria saben lo doloroso y molesto de…

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16 Noviembre 2017

Feliz digestión, gracias a la fibra

Uno de los factores más importantes, que repercuten directamente a nuestra salud es nuestro sistema…

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15 Noviembre 2017

Oxigenando nuestro organismo, Clorofilina

La clorofila es el pigmento que da a las plantas y las algas su color…

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14 Noviembre 2017

Las cosas claras y el Colesterol en su nivel

Que tema este del colesterol que nos tiene a muchos intentando controlar algo que ni…

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13 Noviembre 2017

Tu sistema inmunológico y el Zinc.

El Zinc es un mineral importante, esencial en la síntesis de proteínas y que como…

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09 Noviembre 2017

La vitamina de la vida. Vitebin

La mayoría de los alimentos que poseen vitamina E son vegetales de los denominados “verdes”…

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08 Noviembre 2017

Intestino irritable, el dolor del siglo XXI

Muchos de nosotros conocemos a alguien o hemos escuchado de alguna persona que sufre de…

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07 Noviembre 2017

Una "amistad" positiva. L-Triptofano+B6

En estas últimas décadas hemos visto como ciertas patologías se han ido asentando en nuestra…

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06 Noviembre 2017

Flora intestinal, las bacterias buenas

Nuestro cuerpo es un conjunto de partes que funcionan en una relación de intercambio mutuo…

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03 Noviembre 2017

FitoBin. Dulces sueños

…, llega la noche, estamos en casa tranquilos y relajados después de una ducha y…

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02 Noviembre 2017

Vegetarismo, algo más que una dieta.

Dentro de la dieta vegetariana existen varias “tendencias” - si se nos permite la expresión…

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01 Noviembre 2017

Enzime BR. Sabiduría Natural

En nuestro repaso a los productos dietéticos, complementos y suplementos que desarrollamos para ayudar de…

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31 Octubre 2017

¿Cómo ser una persona más sociable?

Hay que especificar a que nos referimos con ser “mas sociable” ¿nos referimos a más…

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30 Octubre 2017

Barritas de Proteínas, energía 100% natural

Impulsados por la pasión por la comida de verdad, The Primal Pantry ha creado una…

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25 Octubre 2017

Multivitaminas, preparando el otoño, reparando el organismo

En algunos caso para algunas personas los alimentos pueden ser una buena fuente de obtención…

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24 Octubre 2017

Hepazime. La importancia de depurar tu hígado

El hígado es el órgano más grande nuestro cuerpo y cumple funciones vitales como la…

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23 Octubre 2017

El cuidado de ancianos, por un psicólogo clínico

Mi tarea es fundamentalmente es la de psicólogo clínico. Por lo general, trabajo en una…

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19 Octubre 2017

Resfriado a la vista, 5 lugares para contraerlos

…, ¿a la vista de donde, cuando?. Hemos pasado el equador del mes de octubre…

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18 Octubre 2017

Calcibin. Calcio para nuestro organismo

Nuestro organismo necesita calcio para una multitud de funciones, entre las cuales podemos destacar la…

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17 Octubre 2017

Alimentación sin vitamina B12

Desde hace ya un tiempo, estamos recibiendo correos a nuestro sitio web sobre el asunto…

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16 Octubre 2017

¿Cuales son las lesiones más comunes?

…, nos vamos a explicar, así que dar una oportunidad a este artículo porque no…

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12 Octubre 2017

La Dieta Paleo en la nutrición

Alimentos que no han sido procesados de cualquier forma, ya sea con aditivos, conservantes, carbohidratos…

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10 Octubre 2017

Personas Pasivas Agresivas

Hace unos días leíamos sobre un comportamiento que seguramente muchos de nosotros hemos sufrido en…

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05 Octubre 2017

La Avena y sus beneficios

Algunos de nosotros quizás recordemos como en nuestra infancia o adolescencia nuestros padres nos daban…

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03 Octubre 2017

Regulación Intestinal, ideas prácticas

Son muchas las causas que pueden derivar en que tengamos problemas intestinales y problemas de…

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28 Septiembre 2017

Real Food

La verdad es que puede parecer una tarea complicada, llegamos a nuestro supermercado habitual y…

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26 Septiembre 2017

Nordic Walking

Continuamente surgen nuevas disciplinas deportivas, cada una acorde con una serie de ejercicios y ajustable…

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