Importantes, muy importantes, al igual que otras sustancias, minerales y vitaminas, las vitaminas del grupo B también nos ayudan a crecer y tener un desarrollo normal.

Las vitaminas del grupo B son el complemento perfecto para procesar los alimentos que consumimos y extraer la energía de estos alimentos, energía que nuestro cuerpo agradece enormemente y aunque están formadas por 8 vitaminas distintas, en este caso trabajan en “equipo” para regular funciones importantes en nuestro cuerpo.

Estas vitaminas son hidrosolubles y no se almacenan en el cuerpo, por lo tanto, necesitan ser repuestas a diario, a su vez, se destruyen muy fácilmente en el proceso de almacenamiento, lavado y preparación de los alimentos que consumimos.

Podemos encontrar vitaminas del grupo B en las proteínas como el pescado, pollo, carne, huevos o productos lácteos, los vegetales de hojas verdes, frijoles y judías.

Este grupo de vitaminas esta compuesto por la vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7 y B12.

Debido a algunas dietas o costumbres alimenticias que evitan el consumo de los alimentos que hemos mencionado antes, la falta de vitaminas como la B12 o B6 pueden llegar a causar anemias en algunas personas.

La “familia” de vitaminas B son esenciales para mantener una buena salud nerviosa y del hígado, apoya a la salud cardiovascular, en la formación de glóbulos rojos, a tener un sistema inmunitario sano y a reducir el estrés o la ansiedad.

Sin lugar a dudas, aportar a nuestra alimentación suplementos y complementos alimenticios que añadan este tipo de vitaminas será una apuesta segura en la calidad de nuestra salud.

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