Antes de entrar en explicaciones deberíamos saber a que nos estamos refiriendo con “mas sociable”.

¿Nos referimos a una persona más extrovertida, en el sentido de tener mayor tendencia a establecer relaciones sociales?, ¿nos referimos a ser más capaz de vencer miedos o bloqueos ante la interacción social? o, por el contrario, ¿nos referimos mas bien a tener mas “habilidades sociales”, es decir, a saber movernos con más competencia en interacciones sociales?

Si hacemos referencia al primero de los casos, una posible respuesta seria que no es necesario ser mas sociable. No todo el mundo se siente cómodo de “vedette del cabarette”, y no pasa absolutamente nada por ser una persona mas introspectiva, independiente y capaz de disfrutar de la soledad. 

La extroversión no es necesariamente una cualidad superior a la introversión… Siempre y cuando, claro esta, que esta introversión no se deba a complejos o temores, es decir, a una respuesta de ansiedad ante las interacciones sociales, que habría en ese caso que tratar. 

Si el problema de la sociabilidad es ese, hay técnicas especificas para tratar lo que se conoce como “Fobia social” o “Ansiedad Social”, que pasan por reestructurar cogniciones desadaptativas ante las interacciones, por ejemplo: “lo voy a hacer fatal y todos se reirán de mi”, “no tengo nada interesante que decir y me voy a bloquear”. 

Disponemos de ejercicios, específicos para cada persona, de “exposición” a las distintas situaciones que provocan ansiedad con el objetivo de que esta se vaya reduciendo y nuestras expectativas vayan siendo mas realistas, como por ejemplo, permitirse tartamudear, o quedarse callado, o decir “he perdido el hilo” para comprobar que no sucede nada grave cuando cometemos estos errores y esto no es síntoma que no seamos personas sociables..

Si nos referimos por el contrario a como “mejorar” nuestras habilidades sociales, hay de nuevo programas extensos que te pueden preparar en este sentido: desde técnicas de comunicación asertiva, como establecer, mantener y cortar conversaciones, lenguaje corporal, etc…, en tales casos sería recomendable encontrar al profesional que nos pueda ayudar o guiar en nuestras necesidades psicológicas clínicas con tal de poder progresar o avanzar si pensamos que estamos estancados como personas en este sentido.